Maquillaje para el día a día

Maquillaje para el día a díaSi, pues, para dar cuenta de nuestras innumerables atribuciones, ya que la mayoría de nosotros tiene hijos, cuida la casa, trabaja fuera, y, aún tiene que dar esa atención especial a su marido, ufa! que es una de las cosas que más me gustan de mi vida y que no me gustan mucho.

Cara de niño con maquillaje En primer lugar es hacer un juego de luz y de sombra. ¿Como asi? En este momento, yo explico:

Utilizando la luz para mostrar al mundo ya todos alrededor lo que hay de más bello en cada fisonomía.

sombras, que también ponen gran ingreso porque después de todo sin ellos no se pueden conseguir los contrastes que nos permiten crear los efectos simples.

Su piel siempre debe estar limpia e hidratada

La piel, es decir, el órgano más grande del cuerpo humano, entre las varias capas que posee necesita estar con la que salta a los ojos, la dermis, bien tratada.

Esto, equivale a decir, una piel limpia, tonificada e hidratada. Pues, por mejor que sea la calidad de los productos utilizados en el maquillaje, si la piel presenta una superficie irregular, manchas de coloración y otros signos visibles de descuido, acaba por comprometer cualquier visual y un maquillaje usado diariamente evidencia inmediatamente la piel en que está depositada

La manutención diaria de la piel

Pero no sólo basta con limpiar es necesario saber cómo limpiar y qué usar.

Si la piel es aceitosa, los geles son los más indicados por su textura ligera y de fácil absorción. Las pieles secas piden un producto en crema por tener generalmente una formulación más grasa. Los movimientos de higienización facial son suaves pero firmes. Generalmente del centro de la cara hacia los laterales en forma de pequeños círculos y ascendentes.

Lesiones deportivas …

Codo de Tenista por Forehand!
 Lesiones deportivas ... Codo de Tenista por Forehand!

Esta lesión ocurre cuando se realiza la flexión palmar de la mano con una fuerza excesiva. Los factores que producen esa fuerza incluyen la debilidad de la musculatura del hombro o de la mano; servir con mucha fuerza durante una partida de tenis; servir utilizando un golpe con spin; golpear las bolas mojadas y pesadas; utilizar raquetas demasiado pesadas, con un cable muy corto o con un encordamiento muy tenso; rebatir bolas de béisbol.

Continuar ejerciendo incluso con dolor puede provocar el desprendimiento de los tendones del hueso y causar sangrado.

El principal síntoma es el dolor a lo largo del codo y del antebrazo (en la cara anterior) durante la flexión palmar, contra una resistencia o al apretar una bola de goma dura. Para confirmar el diagnóstico, el médico solicita al paciente que se siente en una silla, con el brazo lesionado reposando sobre una mesa y la palma de la mano hacia arriba.

El médico inmoviliza el puño y le pide al médico paciente que él eleve la mano flexionando el puño. El paciente con codo de tenista por golpe directo siente dolor en el codo.

El individuo no debe realizar ninguna actividad que cause dolor cuando se realiza la flexión palmar o la rotación del puño de modo que el quinto quirodáctilo (dedo mínimo ) esté cerca del cuerpo. Después de la curación de la lesión, el jugador de tenis debe fortalecer los músculos del puño y del hombro, así como los músculos dañados.

Fortalecimiento de los hombros

Banco de pesos

Acuéstate de espaldas. Utilice un banco especial o solicite ayuda de un observador para retirar el peso al final del ejercicio. Sostener la barra con los pulgares dirigidos el uno al otro. Levantar y bajar lentamente el peso desde el pecho. Realizar tres series de diez repeticiones, interrumpiendo el ejercicio inmediatamente si siente dolor.

A medida que su fuerza aumenta, aumente el peso. ¡Atención! El ejercicio se debe iniciar con un peso muy leve, ya que éste fuerza los músculos dañados.

Tendinitis del manguito rotador

 La tendinitis del manguito rotador (hombro del nadador, hombro del tenista, hombro del lanzador del béisbol, síndrome de la impactación del hombro) es la laceración y el edema del manguito rotador (los músculos y los tendones que sostienen el brazo en la articulación del hombro Los tendones se lesionan durante la práctica de deportes que dependen de movimientos repetidos de elevación del miembro superior (arriba de la cabeza), como el tiro en el béisbol, el levantamiento de grandes pesos por encima de los hombros, el saqueo en deportes que utilizan raquetas y la natación en los estilos libre, mariposa o de espalda.

Los movimientos repetidos del miembro superior por encima de la cab y que el húmero (hueso del brazo) atrite contra una parte de la articulación del hombro y sus tendones y cause la laceración de fibras.

Si el individuo continúa realizando los movimientos a pesar del dolor, el tendón puede dañar o incluso arrancar parte del hueso.

El dolor en el hombro es el síntoma principal. Inicialmente, el dolor ocurre solamente durante las actividades que exigen la elevación del miembro superior por encima de la cabeza y el retorno del mismo hacia adelante y con fuerza. Posteriormente, el dolor puede ocurrir incluso cuando el miembro superior se mueve hacia adelante como, por ejemplo, en un simple apretón de manos.

Generalmente, el acto de empujar objetos lejos del cuerpo es doloroso, pero el El diagnóstico se determina cuando ciertos movimientos, especialmente la elevación del miembro superior por encima del nivel del hombro, causan dolor e inflamación. Algunas veces, la artrografía (radiografías realizadas después de la inyección de un contraste en el interior de la articulación) puede detectar laceraciones completas de algún tendón del manguito rotador. Sin embargo, la artrografía generalmente no es suficiente para detectar las laceraciones parciales.

El tratamiento consiste en el reposo de los tendones dañados y en el fortalecimiento del hombro. Se deben evitar los ejercicios que incluyan movimientos de empuje algo (alejando el objeto del cuerpo) o de elevar los codos por encima del nivel de los hombros. Sin embargo, siempre que no produzcan dolor, el individuo puede continuar practicando remo en pie sin resistencia (flexionando y no elevando los codos) y empujando hacia abajo en aparatos con pesos que ejercitan los músculos grandes dorsales y los hombros.

La cirugía es a veces necesaria, cuando la lesión es particularmente grave cuando la laceración del tendón es completa o cuando la lesión no cura en un año.

fuente: msd-brazil

El insomnio!

 Insomnio!

A medida que los individuos envejecen, tienden a dormir menos. Las etapas del sueño también cambian: la etapa 4 se vuelve más corta y, finalmente, desaparece. Además, aumenta la cantidad de despertares durante todas las etapas. A pesar de las normales, estas alteraciones a menudo llevan a las personas mayores a creer que no están durmiendo lo suficiente. Sin embargo, no hay pruebas de que los ancianos sanos necesiten la misma cantidad de sueño que los más jóvenes, o que necesiten medicamentos que inducir el sueño para evitar estos cambios normales relacionados con la edad.

El patrón de despertar a primera hora de la mañana es más común entre los ancianos. Algunos individuos se acostumbran generalmente, pero despiertan unas horas más tarde y no pueden conciliar el sueño de nuevo con facilidad.

Algunas veces, presentan un sueño agitado y no reparador. En cualquier grupo de edad, el despertar al inicio de la mañana puede ser una señal de depresión. Los individuos con alteración del patrón de sueño pueden presentar reversión del ritmo del sueño.

Se adormecen en momentos inadecuados y entonces no pueden dormir cuando deberían. Estas reversiones ocurren frecuentemente como consecuencia de la jet lag (desfase horario, sobre todo cuando el individuo viaja del este al oeste), del trabajo en horarios nocturnos de modo irregular, de cambios frecuentes en el horario de trabajo o del consumo excesivo de bebidas alcohólicas. La lesión del reloj interno del cerebro (por ejemplo, causada por una encefalitis, un accidente cerebrovascular o un accidente cerebrovascular o un accidente cerebrovascular enfermedad de Alzheimer) también puede alterar el patrón de sueño.

Algunos individuos necesitan un menor número de horas de sueño que los demás y, por esa razón, el diagnóstico del insomnio se basa en las necesidades individuales.

Los médicos pueden clasificar el insomnio como primario (disturbio prolongado con poca o ninguna relación aparente con cualquier estrés o acontecimiento ocurrido en la vida del individuo), o secundaria (condición causada por el dolor, la ansiedad, los medicamentos, la depresión o el estrés extremo).

Hipoglucemia y Síndrome del Pánico

La hipoglucemia reactiva es un cuadro que se encuentra en la base de la hipoglucemia reactiva, que es una de las principales causas de la hipoglucemia reactiva. se caracteriza por una caída acentuada del nivel de glucosa (azúcar) de la sangre. Esto trae síntomas como palpitaciones, mareos, debilidad y dolores de cabeza. El síndrome del pánico también puede desencadenarse.

Muchas veces, no es acusada en los exámenes de laboratorio, que acaban señalando como resultados normales.

Los propios médicos no saben interpretarla clínicamente, y acaban por ignorar lo que los pacientes dicen. En la escena, la famosa jerga “Eso no es nada”.

Sin embargo, en la población en general la enfermedad es más común de lo que se pueda imaginar.

La hipoglucemia se produce cuando se consumen alimentos capaces de aumentar la glucemia (azúcar) en la sangre rápidamente, tales como refrigerante, patatas, dulces, chocolates y etc.

La tasa de azúcar es rápida, la caída también es. Es decir, la reacción a la subida veloz es la hipoglucemia. Por lo que se denomina hipoglucemia reactiva.

Como consecuencia de este trastorno endocrino puede haber una mayor resistencia a la insulina, llevando a una diabetes tipo II. El resultado es el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, presión alta, Alzheimer y aún el Síndrome del Pánico, y el Síndrome de Pánico, que presenta un cuadro de síntomas muy similares al de la hipoglucemia reactiva

El cerebro utiliza como principal fuente de energía la glucosa (azúcar), y desde hace mucho tiempo ya se conoce la conexión íntima entre los síntomas de neurosis (desequilibrio que es una de las causas de la hipoglucemia reactiva.

Cómo se manifiesta el síndrome del pánico

El síndrome del pánico se caracteriza por un conjunto de síntomas • El pánico puede surgir por cualquier motivo real o ficticio, llevando la ocurrencia de ansiedad aguda, un miedo sin control. Cuando el hecho es ficticio la impresión que el individuo tiene es que lo que está viviendo es tan verdadero como en la situación real de pánico.

Los síntomas del síndrome del panico son: depresión, ansiedad, insomnio, irritabilidad (por ejemplo, migraña), mareos, pánico, confusión mental, fatiga, sudoración, taquicardia, indigestión crónica y disminución del apetito, dolor de cabeza (principalmente migraña), mareo, sensación de desmayo, dolores musculares y lumbares, presión baja, humor inestable.

Para el Síndrome del Pánico no existe, edad, sexo, raza y ésta es frecuentemente acompañada de sensaciones de muerte y de sensación de locura.

¡Ejercicios para embarazadas! El Movimiento mejora la salud.

Ejercicios para embarazadas:

Estar en movimiento es siempre bueno para cualquier organismo, incluso en ocasiones muy especiales! En el embarazo también,

Movimiento o incluso hacer ejercicios específicos, se lleva a cabo, pero no es un tipo de ejercicio.

Ahora vamos a aprender cómo hacer los ejercicios para las embarazadas:

 

Obs: No olvide siempre respetar su límite. Cada organismo tiene sus peculiaridades, y entre ellas la resistencia.

Duración y frecuencia de los ejercicios

 Duración y frecuencia de los ejercicios

Se debe ejercitar por sólo 30 minutos tres veces por semana.

Para la mayoría de los individuos, no es necesaria la práctica de ejercicios por más de 30 minutos a la vez, pues el acondicionamiento, medido por la captación máxima de oxígeno, aumenta muy poco con prácticas con duración superior a 30 minutos. La mejora es consecuencia de la tensión sobre los músculos y de su subsiguiente recuperación y no de la realización de la misma serie todos los días.

Es importante alternar ejercicios físicos con reposo

Aunque el corazón puede El ejercicio de las funciones de los músculos esqueléticos comienza a fracasar cuando se ejercita intensamente más frecuentemente que en días alternos.

En el día subsiguiente a un ejercicio intenso, se pueden observar hemorragias y laceraciones microscópicas fibras musculares. Es por esta razón que los músculos quedan dolorosos al día siguiente a una serie de ejercicios adecuados.

Los individuos que se ejercitan deben reposar durante 48 horas para que los músculos se recuperen después del ejercicio. Cuando se recupera, los músculos se vuelven más fuertes.

La práctica de ejercicios dos o tres veces por semana, con la alternancia de días de ejercicio con días de reposo, puede ayudar a evitar lesiones.

Intensidad ideal de los ejercicios físicos

Las series de ejercicios deben ser suficientemente intensas hasta que los músculos se vuelven un poco doloridos al día siguiente, pero totalmente recuperados el otro día.

Para fortalecer el corazón, el ejercicio debe realizarse en una intensidad que aumente la frecuencia cardiaca (medida en latidos por minuto), al menos 20 latidos s sobre la frecuencia cardíaca de reposo. Cuanto más intensamente el ejercicio se realiza, más rápido el corazón golpeará y más fuerte se convertirá en el miocardio (músculo cardíaco).

La frecuencia cardiaca está determinada por la fuerza de contracción de los músculos esqueléticos. Cuando un individuo empieza a ejercitarse, los músculos esqueléticos contraen y comprimen las venas cercanas, forzando la sangre hacia el corazón.

Cuando los músculos esqueléticos se relajan, estas venas se llenan de sangre. La alternancia de contracciones y relajaciones de los músculos esqueléticos funciona como un segundo corazón, bombeando sangre extra al corazón. El flujo sanguíneo aumentado hace que el corazón bata más rápidamente y con más fuerza. Por lo tanto, cuanto más intensa sea la contracción de los músculos esqueléticos, más rápidos serán los golpes del corazón.

Sin embargo, ese cálculo no se aplica a los individuos ancianos que presentan un buen acondicionamiento físico.

La frecuencia cardiaca máxima mensura la fuerza de los músculos esqueléticos, no la fuerza del corazón, y, por eso, un individuo mayor bien condicionado y fuerte presentará una frecuencia cardiaca máxima mucho más elevada que un individuo más joven débil y no condicionado.

La medición de la frecuencia cardiaca no es necesaria es que el individuo comience a ejercitarse lentamente y aumente la intensidad gradualmente.

La intensidad debe ser aumentada hasta que se alcance la frecuencia cardiaca de entrenamiento: cuando los hombros se elevan a cada respiración y la respiración es más rápida y profunda, indicando que el individuo necesita más oxígeno.

Para llegar a estar bien condicionado, no es necesario ejercitarse más intensamente que eso. Sólo los atletas que estén entrenando para la competición necesitan ejercitarse hasta el punto de sentir falta de aire.

Cómo evitar lesiones

A medida que la intensidad del ejercicio aumenta, aumenta la probabilidad de la ocurrencia de lesiones de músculos esqueléticos.

La probabilidad de lesión de los músculos durante la realización de ejercicios continuos e intensos es mucho mayor que durante la realización de ejercicios intermitentes.

Cuando los músculos empiezan a ser pesados, dolorosos o incómodos, el individuo disminuye el ritmo. Cuando los músculos se relajan, el ritmo es aumentado.

El individuo alterna movimientos más rápidos y más lentos hasta que el peso en los músculos ya no desaparece y, a continuación, interrumpe la sesión.

La mejora es consecuencia del aumento del tiempo gastado en el ejercicio intenso y por la disminución concomitante del tiempo gastado en el ejercicio más lento. El individuo debe sentirse bien después del ejercicio. En caso de que esto no ocurra, es probable que se haya ejercitado excesivamente.

El exceso de ejercicio hace que las articulaciones, músculos, tendones y huesos se vuelven doloridos, aumenta el riesgo de lesión y hace que el individuo

Fuente: msd-brazil

Dolores musculares en invierno: Qué hacer

La temperatura cae y el número de casos de personas con dolores musculares encima. Encuentra a continuación por qué sucede, cómo protegerse y qué hacer cuando las huelgas malestar en invierno.

¿Por qué los dolores musculares Aumento de invierno

Es como nos enseñaron en las clases de Física de la escuela: cuando un cuerpo se enfría, tiende a contraerse. Si ese cuerpo es humano, de carne y hueso, quien se contrae son los músculos. Y esa rigidez puede causar dolores.

Y lo que ocurre es una bola de nieve: con los músculos más contraídos e incómodos, tendemos a moverse menos, lo que sólo agrava el problema. Al final, moverse aquel cuerpo, ayudando a alargar las fibras musculares. La circulación también tiende a ser más lenta, aumentando la sensación de incomodidad.

Los más afectados son los ancianos y las personas con problemas ortopédicos, fracturas, artritis y artrosis. Sin embargo, dependiendo de la intensidad del frío – y como cada uno trata con ella, cualquier persona puede parar en el socorro por los dolores musculares.

Cuello, espalda y región lumbar suelen ser las áreas más afectadas.

Si usted ya practica deportes, no disminuya la frecuencia o pare en el invierno. Esto mantiene la musculatura más flexible, lo que facilita que el músculo ” vuelva al lugar ” si se enriquece.

Si el deporte en sí es realmente poco atractivo para usted, haga al menos un buen calentamiento y un estiramiento  ambos recomendados para el inicio y el final de toda práctica. La práctica de ejercicios también estimula la producción del llamado líquido sinovial, que lubrica las articulaciones del cuerpo.

Capriche en la ropa de invierno, en especial las manos, la cabeza, los pies y el cuello, que es un lugar donde las contracciones musculares ocurren con gran frecuencia.

El ambiente debe estar siempre calentado. Lance mano de chimeneas, calentadores y vista a su casa para el invierno. Los baños deben ser más calurosos que lo habitual.

Disfuncional Muscular: Qué hacer

Si ha golpeado el dolor muscular y aún no se está agasajando bien. haciendo su casa más caliente, comience ya. A continuación, puede buscar masajes en el área afectada.

Considere hacer compresas con bolsas de agua caliente tres veces al día, con duración de 20 minutos a la vez. Si la inflamación es aguda y presenta edema, cambie la compresa caliente con una fría.

Emplaste adhesivo con alcanfor, que se encuentra en las farmacias, también puede aliviar. Beba bastantes líquidos calientes, como tés, caldos y sopas.

Si no continúa, consulte a su médico. Debe indicar un relajante muscular o un medicamento anti-inflamatorio. Dependiendo del caso, podrá encaminarle a la práctica de fisioterapia o RPG.

Cuidado de la Piel durante el embarazo

En el embarazo se produce un aumento de la progesterona (hormona producido por la placenta) que po La progesterona es la hormona responsable de la distribución de todos los nutrientes para el feto hasta el nacimiento, el aumento de las mamas que se extienden a las alturas, las manchas oscuras en la ara (melasmas), las manchas rojas y el acné.

Se preparan para la producción de leche e inhibe las contracciones uterinas.

Pero ella no es la única responsable de estos cambios en la piel. • La progesterona es una hormona producida inicialmente por la vesícula vitelina y posteriormente por la placenta. La progesterona es una hormona producida inicialmente por la vesícula vitelina y posteriormente por la placenta. Es responsable del mantenimiento de la gestación, relajando la musculatura uterina.

En la deficiencia de la producción de progesterona, usted puede comenzar a presentar contracciones y consecuentemente llevar al nacimiento temprano del feto.

Ocurre un aumento de la oleosidad, facilitando la formación de acnes y manchas en la cara rojas o oscuras. El acné puede tener diferentes grados de desarrollo, dependiendo de su tipo de piel.

Las manchas ocurren principalmente en la región central de la cara, mejillas, labio superior, frente, nariz y barbilla, pues la progesterona facilita la penetración de los rayos ultravioleta en su piel; que se encuentra en el segundo trimestre de la gestación y en el 50 a 70% de las mujeres.

El oscurecimiento de la piel ocurre en las regiones de pezón, aréola mamaria, línea media del abdomen, axilas, perineo y muslos. • Las estrías se forman debido al estiramiento y distensión de la piel y son más comunes en las regiones de cadera, mamas, abdomen y lumbar.

Las estrías se forman debido al estiramiento y distensión de la piel y son más comunes en las regiones de cadera, mamas, abdomen y lumbar.

Usted también puede presentar prurito en las manos y los pies. • Varices, microvarices, edema o hinchazón de miembros inferiores (piernas y pies).

Cómo controlar los efectos de la progesterona en la piel

 gravado-jardín Lave la cara con un jabón neutro para ayudar a la piel. disminuir la oleosidad, evitando la formación de las acnes. • Use un filtro solar diariamente, con un factor de protección solar al menos 30.

Use hidratantes a base de urea, aceite de almendra dulce y aceite de uva, principalmente en las regiones del abdomen, cadera y mamas, ayudando a evitar las estrías.

Busque un dermatólogo. No se recomienda el uso de ácido retinoico o ácido glicólico, pues existen controversias en cuanto al uso durante la gestación.

Usted puede usar el ácido azeláico, con orientación médica, que mejora las manchas y el acné, no teniendo contra-En los primeros tres meses de gestación evite el uso de tintes y alisamientos.

Después de ese período, puede utilizar henna y tonalizante.

Cómo elegir perfumes

 La decisión no debe ser apresurada por el balconista. Este o ésta debe tener la sensibilidad de captar los deseos del cliente para presentar las diferentes marcas y tener infinita paciencia.

Experimentar más de cuatro fragancias a la misma hora hará confusión con certeza. Lo mejor es sentir unas tres fragancias, ir a dar una vuelta y continuar.

El cerebro impresionado por el olfato puede confundir y no siempre la elección será correcta. Los arrepentimientos son inevitables y el frasco se quedará en el fondo del armario o será regalado a alguien. Debido a las muchas mezclas de ingredientes usados ​​en la fabricación del producto algunas de ellas pueden ocasionar dolores de cabeza.

Cuando se fija en la piel el olor puede quedar muy diferente del sentido en el papel de muestra. Nuestra piel, olor inherente a nuestro cuerpo y sudor, hace infinitamente variable de un perfume para el otro.

Aprende a usar el perfume

Use perfume con parsimonia. No es necesario usar demasiado, impregnando el ambiente y dejando a las personas sofocadas. Demuestra arrogancia, falta de respeto por la individualidad y los perfumes de los demás. El perfume está en la historia del mundo.

Artículos de esta serie:

  • Cómo elegir y usar perfumes
  • Los perfumes y sus perfumes
  • Cómo oler o disfrutar de perfumes
  • Los tipos de perfumes

La envoltura de nuestro ser que llamamos cuerpo. Nuestra mente envuelve en un olor agradable y que nos hace sentir bien nos ayuda a relacionarnos con otros seres.

Pero prepárese para el rechazo instantáneo de gatitos y perros. Ellos prefieren usted sin perfume, con su olor natural.