Las vitaminas y nuestro organismo!

 Las vitaminas y nuestro organismo! Las vitaminas y los minerales son una parte vital de una dieta sana.

orgánico biológicamente activo, necesario para el organismo en cantidades muy reducidas para mantener los procesos vitales. Es un grupo de nutrientes orgánicos que promueven el bienestar físico y mental.

Deben ser ingeridos diariamente (en cantidades adecuadas), a través de la dieta, pues no son producidas por nuestro organismo. La carencia de vitaminas en la dieta produce enfermedades graves, las avitaminosis, como el raquitismo, la nictalopia (ceguera nocturna), la pelagra, diversas alteraciones en el proceso de coagulación de la sangre y la La vitamina D no se encuentra lista en la mayoría de los alimentos, la vitamina D no se encuentra lista en la mayoría de los alimentos, pero la ingesta excesiva de vitaminas puede causar trastornos orgánicos, hipervitaminosis.

La vitamina D no se encuentra lista en la mayoría de los alimentos; En general, un contenedor que se transforma en la vitamina cuando se expone a los rayos ultravioleta de la luz del sol.

Cuando el individuo consume una variedad de alimentos, la probabilidad de desarrollar una deficiencia de estos nutrientes es muy pequeña. Sin embargo, los individuos que siguen las dietas muy restrictivas pueden no ingerir una cantidad suficiente de una determinada vitamina o de un mineral determinado. Por ejemplo, los vegetarianos convencidos pueden presentar deficiencia de vitamina B12, que sólo existe en los productos animales. Por otro lado, el consumo de grandes cantidades (megados) de suplementos vitamínicos y minerales, sin supervisión médica,>> Las vitaminas son los micronutrientes esenciales requeridos por el organismo en pequeñas cantidades.

Pueden ser liposolubles (vitaminas) A, D, E y K) o hidrosolubles (vitaminas del complejo B y vitamina C). Las vitaminas del complejo B incluyen las vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B6 ​​(piridoxina), ácido pantoténico, niacina, biotina, ácido fólico (folato) y vitamina B12 (cobalamina).

A cantidad diaria recomendada (QDR) – La cantidad que un individuo promedio necesita diariamente para permanecer sana.

Un individuo que consume una cantidad insuficiente o una cantidad excesiva de ciertas vitaminas puede desarrollar un trastorno nutricional.

Cuando las dosis diarias utilizadas es que las vitaminas A y D son tóxicas, pero las vitaminas E y K (filoquinona) no lo son.

La niacina, la vitamina B6 y la vitamina C son tóxicas cuando se ingieren en dosis altas, pero las otras vitaminas hidrosolubles no lo son.

Sólo dos vitaminas liposolubles (A y E) se almacenan en el organismo en cantidad variable. Las vitaminas D y K se almacenan en pequeñas cantidades.

De acuerdo con la necesidad, la vitamina C es la almacenada en menor cantidad y la vitamina B12 es la que se acumula en mayor cantidad, siendo necesarios aproximadamente 7 para que sus reservas en el organismo (de 2 a 3 mg) sean agotadas.

Todas las vitaminas son necesarias para el organismo

A … ….. Crecimiento – resistencia a las enfermedades

D …. Fijación del calcio – formación de los huesos

E … … Equilibrio sexual – nervioso, muscular – embarazo

B 1 ….. Equilibrio nervioso – asimilación de los glúteos

B 2 … Asimilación general – equilibrio nutritivo

C ….. Estabilidad de la sangre – destructora de toxinas

fuente:.Bayerscheringpharma

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