Beneficios de la práctica de Pilates

 Beneficios de fijación a medio de Pilates Practice

El Pilates es considerado un método de educación y control muscular creado por el alemán Joseph Pilates en la década de 1920.

 

En general se practica con la ayuda de aparatos especialmente desarrollados para los ejercicios que propone, pero también se puede hacer sin ellos, sólo con una estera en el suelo, llamada » versión en solitario »

Sus adeptos comenzaron a practicar Pilates por m (por ejemplo, los abdominales) y los huesos.

Como se puede ver, es la clase de Pilates

El Pilates se puede practicar con o sin aparatos

Una clase de Pilates tiene como base la práctica de ejercicios de estiramiento y fuerza donde el centro de fuerza queda en el abdomen y en los músculos lumbares.

Cada alumno controla sus propios movimientos y, y la fuerza que es capaz de aplicar en su ejecución. La evolución es individual.

El profesor orienta al practicante en el uso de los aparatos – o sin ellos, en la ejecución de los movimientos en el suelo – y en la realización correcta de la postura y de los movimientos.

No existen movimientos repetitivos o automáticos, pero el rigor técnico es grande: se deben practicar los ejercicios en ángulos específicos, lo más exactos posible.

Esta precisión es lo que hace que el Pilates famoso por la rapidez de los resultados y su eficacia.

Beneficios de la práctica del Pilates

Alivia el estrés y la alineación de la respiración

El ritmo de inspiración y expiración requerido por los ejercicios del Pilates aumenta la concentración – y en consecuencia el control de situaciones de nerviosismo y ansiedad.

La musculatura respiratoria es fortalecida.

Desarrollo Muscular y Postural

Los músculos pasan por dos tipos de desarrollo: a través del estiramiento de las fibras ya través de la hipertrofia – es decir, del aumento de la masa muscular.

Estos efectos se adquieren globalmente – y en el caso de los ejercicios tradicionales, que trabajan hipertrofia y estiramiento casi siempre separadamente.

Esto sucede porque los ejercicios de Pilates activan diversos grupos musculares al mismo tiempo, integrando músculos posturales, principales y secundarios, además Uno de los secretos para el desarrollo global de músculos, articulaciones y espinas es el foco en el llamado estiramiento axial: la columna debe estar perfectamente alineada durante todos los movimientos, lo que acaba beneficiando la postura y la que se ha convertido en una de las más importantes de la historia de la humanidad, y que se ha convertido en una de las más antiguas del mundo.

El incremento general del acondicionamiento físico promovido por Pilates mejora, y mucho, el desempeño en deportes que exigen grandes esfuerzos de los atletas, como carrera – y en el caso de que se produzca un cambio en la calidad de vida de las personas que viven con el VIH/SIDA. Los ejercicios de Pilates exigen una gran capacidad de percepción no sólo de los grupos musculares que están siendo trabajados, sino también de la respiración, las articulaciones y la postura.

El resultado es que aprende se centra en la atención en el propio cuerpo, beneficiando la coordinación motora y el equilibrio general.

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